Sistema respiratorio
El sistema respiratorio es aquel que nos ayuda a inhalar oxígeno y exhalar dióxido de carbono. Este es uno de los sistemas más importantes dado que el oxígeno que inhalamos consigue que el cuerpo funcione adecuadamente y que este se mantenga con vida.
Los cuidados del sistema respiratorio no son difíciles, pero a veces no nos preocupamos mucho porque respiramos de manera automática y damos por hecho que lo hacemos bien. Generalmente solo nos acordamos de cuidar a este en la época de frío cuando empiezan las gripes, pero si a veces tienes la sensación de tener la nariz tapada o bostezas mucho a lo largo del día puede que los cuidados que le estés dando a este sistema no sean los adecuados.
Los cuidados del sistema respiratorio
Una de las formas más sencillas y efectivas para que nuestros sistemas respiratorios funcionen correctamente, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y muy poco porcentaje de las personas consiguen lograrlo. Cuando respiramos de una manera superficial reducimos la cantidad de oxigeno y eso ocasiona cansancio y nerviosismo.
Sigue estos consejos y reglas para sentirte mucho mejor:
Sigue estos consejos y reglas para sentirte mucho mejor:
- Respira fuerte y por la nariz.
- Siéntate siempre derecho, para ayudar a aumentar tu capacidad respiratoria.
- Realiza ejercicios, como respirar profundamente, retener un corto periodo de tiempo el aire y después exhalarlo.
- Ventila los lugares en los que te encuentras y evita que haya gases o humos.
Consejos para la prevención de enfermedades
- Protegernos del frío usando siempre ropa adecuada y calentita.
- Sonarnos diariamente la nariz, para así limpiarla.
- No absorber los mocos.
- Ingerir alimentos como la fruta y la verdura que contenga vitamina C.
- Evitar la humedad.
- Secarnos rápidamente después de mojarnos.
- No fumar nunca y no estar cerca de personas fumadoras.
